가을 등산 안전수칙에서 가장 먼저 기억할 것은 실족입니다. 등산 사고 원인을 분석한 자료를 보면 발을 헛디디거나 미끄러지는 실족이 34퍼센트로 가장 많고, 길을 잃는 조난이 28퍼센트, 신체 질환이 20퍼센트로 뒤를 잇습니다. 특히 가을은 젖은 낙엽이 쌓여 미끄러지기 쉬운 계절입니다. 이 글에서는 안전한 산행을 위한 준비와 요령을 정리했습니다. 준비운동을 거르지 마세요 의외로 알려지지 않은 사실이 있습니다. 유명 … 더 읽기
냉방병 증상과 여름 감기를 가르는 가장 쉬운 기준은 에어컨을 끄고 몸을 따뜻하게 했을 때 나아지는지 여부입니다. 냉방을 멈추고 쉬면 증상이 비교적 빨리 가라앉는다면 냉방병에 가깝고, 며칠씩 이어지면서 열이 난다면 감기일 가능성이 높습니다. 이 글에서는 두 가지를 구분하는 방법과 예방 수칙을 정리했습니다. 냉방병은 어떤 상태인가 냉방병은 특정 바이러스에 감염되어 생기는 병이 아니라, 실내와 실외의 온도 차가 … 더 읽기
무릎 관절에 좋은 운동의 핵심은 허벅지 앞쪽 근육을 키우는 것입니다. 이 근육이 튼튼하면 걷거나 계단을 오를 때 생기는 충격을 먼저 흡수해 무릎에 가는 부담을 크게 줄여 줍니다. 반대로 이 근육이 약해지면 충격이 그대로 무릎으로 전달되어 통증이 빨라집니다. 이 글에서는 집에서 할 수 있는 무릎 강화 운동과, 통증을 줄이는 생활습관을 함께 정리했습니다. 왜 허벅지 근육이 무릎을 … 더 읽기