퇴행성 관절염

무릎 관절에 좋은 운동의 핵심은 허벅지 앞쪽 근육을 키우는 것입니다. 이 근육이 튼튼하면 걷거나 계단을 오를 때 생기는 충격을 먼저 흡수해 무릎에 가는 부담을 크게 줄여 줍니다. 반대로 이 근육이 약해지면 충격이 그대로 무릎으로 전달되어 통증이 빨라집니다. 이 글에서는 집에서 할 수 있는 무릎 강화 운동과, 통증을 줄이는 생활습관을 함께 정리했습니다. 왜 허벅지 근육이 무릎을 … 더 읽기